长期不吃晚饭的好处
晚饭是一日三餐中最容易被忽视的一餐，因为很多人都会因为忙碌或者懒惰而选择跳过晚饭，但是长期不吃晚饭到底有哪些好处呢？
节食瘦20斤全是水分吗？
很多人选择不吃晚饭的原因之一是为了减肥，那么长期不吃晚饭真的能够瘦下来吗？这种减肥方式是否健康可靠？
长期不吃晚饭的好处
1. 降低患病风险：晚饭是一天中离睡觉时间最近的一餐，如果摄入过多的食物，会导致胃肠道负担加重，影响睡眠质量，还会增加患上肥胖、糖尿病、高血压等疾病的风险。
2. 提高代谢率：晚饭后不久就会进入睡眠状态，此时身体的代谢率会降低，而不吃晚饭可以让身体保持较高的代谢率，有助于消耗更多的热量。
3. 促进排毒：不吃晚饭可以让身体有更多的时间去消化和吸收前一餐的食物，有助于排除体内的毒素和废物，减轻肝脏和肾脏的负担。
节食瘦20斤全是水分吗？
1. 瘦的是水分：长期不吃晚饭会让身体处于饥饿状态，导致身体内的糖原和水分被消耗，从而使体重下降。但是这种减重方式只是短期的，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
2. 影响身体健康：长期不吃晚饭会导致身体缺乏必要的营养素，影响身体健康，还会增加患上贫血、低血糖等疾病的风险。
3. 不利于减肥：长期不吃晚饭会让身体处于饥饿状态，导致食欲增加，容易在其他时间过度进食，从而增加热量摄入，不利于减肥。
结论
长期不吃晚饭可以降低患病风险、提高代谢率、促进排毒等，但是不吃晚饭减肥的效果并不显著，而且会影响身体健康，建议大家适量摄入晚餐，保持健康的饮食习惯。