黑咖啡喝了有什么好处和坏处
咖啡是全球最受欢迎的饮料之一。黑咖啡是最受欢迎的咖啡之一，但是它的好处和坏处一直备受争议。下面我们来看看黑咖啡喝了有什么好处和坏处。
好处
1.提高警觉性
咖啡因是咖啡的主要成分，可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。研究表明，咖啡因可以改善认知能力，提高反应速度和注意力。
2.减轻疼痛
咖啡因可以减轻头痛和肌肉疼痛。研究表明，咖啡因可以缩小血管，减轻头痛和偏头痛的症状。此外，咖啡因还可以增强阿司匹林和其他非处方药的疼痛缓解效果。
3.降低患病风险
研究表明，咖啡可以降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。咖啡含有丰富的抗氧化剂和生物活性物质，可以抵御自由基的侵害，减少慢性疾病的发生。
坏处
1.导致失眠
咖啡因可以刺激中枢神经系统，导致失眠。如果晚上喝咖啡，可能会影响睡眠质量，导致疲劳和头痛。
2.增加焦虑和紧张
咖啡因可以增加心率和血压，导致焦虑和紧张。如果过量饮用咖啡，可能会引起心悸、手抖、头晕等症状。
3.影响消化系统
咖啡因可以刺激胃酸分泌，导致胃痛、胃灼热和消化不良。如果患有胃溃疡或胃食管反流病的人，应该避免饮用咖啡。
结论
总的来说，适量饮用黑咖啡对身体有益。每天喝1-2杯黑咖啡可以提高警觉性和注意力，降低患病风险。但是，如果过量饮用咖啡，可能会导致失眠、焦虑和紧张，影响消化系统。因此，我们应该适量饮用咖啡，注意身体反应，避免过量饮用。