产后减肥瑜伽初级教程?减肥瑜伽初级教程在家练全套视频?

产后减肥瑜伽初级教程

产后减肥是很多新妈妈们的共同问题，而瑜伽作为一种轻松又有效的运动方式，成为了很多新妈妈们的选择。下面为大家介绍一些产后减肥瑜伽初级教程，帮助新妈妈们快速恢复身材。

1. 坐姿扭腰

动作步骤：

1. 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在膝盖上。
2. 慢慢地向右转动上半身，同时右手放在身后，左手放在右膝上。
3. 保持这个姿势5-10秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
4. 换另一侧重复以上动作。

2. 俯卧撑式

动作步骤：

1. 俯卧在瑜伽垫上，双手放在肩膀旁边，手肘弯曲。
2. 慢慢地将身体向上推起，直到手臂伸直。
3. 保持这个姿势5-10秒钟，然后慢慢降下身体。
4. 重复以上动作10-15次。

3. 仰卧起坐式

动作步骤：

1. 仰卧在瑜伽垫上，双手放在头后。
2. 慢慢地将上半身向上抬起，同时将双膝向胸部靠拢。
3. 保持这个姿势5-10秒钟，然后慢慢回到原来的姿势。
4. 重复以上动作10-15次。

以上就是产后减肥瑜伽初级教程的介绍，希望对新妈妈们有所帮助。在练习瑜伽的过程中，一定要注意身体的感受，不要过度用力，以免造成身体损伤。