低热量减肥菜谱?减肥菜谱12道?

低热量减肥菜谱(减肥菜谱12道)

随着现代生活方式的变化，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥成为了很多人的共同目标，而低热量减肥菜谱也成为了越来越多人的选择。下面介绍12道低热量减肥菜谱，帮助大家在健康的同时，达到减肥的效果。

1. 清炒西兰花

材料：西兰花、蒜末、盐、油。

做法：

1.西兰花洗净，放入开水中焯水。

2.锅中放入油，加入蒜末煸炒出香味。

3.将焯水后的西兰花放入锅中，加入盐，翻炒均匀即可。

2. 番茄炒蛋

材料：番茄、鸡蛋、盐、油。

做法：

1.番茄切块，鸡蛋打散备用。

2.锅中放入油，加入番茄煸炒至软烂。

3.将打散的鸡蛋倒入锅中，加入盐，翻炒均匀即可。

3. 清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、姜、葱、盐。

做法：

1.鲈鱼去鳞、去内脏、去头尾，洗净备用。

2.将姜、葱切成丝，放入鱼腹中。

3.将鲈鱼放入蒸锅中，加入盐蒸熟即可。

4. 木耳炒黄瓜

材料：木耳、黄瓜、蒜末、盐、油。

做法：

1.木耳泡软，切成小块，黄瓜切成小段。

2.锅中放入油，加入蒜末煸炒出香味。

3.将木耳、黄瓜放入锅中，加入盐，翻炒均匀即可。

5. 紫菜蛋花汤

材料：紫菜、鸡蛋、盐。

做法：

1.紫菜泡软，洗净备用。

2.鸡蛋打散备用。

3.将紫菜放入锅中，加入适量水煮开。

4.将打散的鸡蛋慢慢倒入锅中，搅拌均匀。

5.加入盐调味即可。

6. 凉拌黄瓜

材料：黄瓜、蒜末、盐、醋、香油。

做法：

1.黄瓜洗净，切成薄片。

2.将蒜末、盐、醋、香油调成汁。

3.将黄瓜放入碗中，加入调好的汁拌匀即可。

7. 蒸鸡蛋

材料：鸡蛋、盐。

做法：

1.鸡蛋打散，加入盐调味。

2.将鸡蛋液倒入碗中，放入蒸锅中蒸熟即可。

8. 烤茄子

材料：茄子、盐、油。

做法：

1.茄子洗净，切成片。

2.将茄子片放入烤盘中，刷上一层油。

3.放入预热好的烤箱中，烤至金黄色即可。

9. 酸辣白菜

材料：白菜、蒜末、盐、醋、辣椒。

做法：

1.白菜洗净，切成小段。

2.将蒜末、盐、醋、辣椒调成汁。

3.将白菜放入碗中，加入调好的汁拌匀即可。

10. 蒜香豆腐

材料：豆腐、蒜末、盐、油。

做法：

1.豆腐切成小块。

2.锅中放入油，加入蒜末煸炒出香味。

3.将豆腐块放入锅中，加入盐，翻炒均匀即可。

11. 清蒸鱼

材料：鱼、姜、葱、盐。

做法：

1.鱼去鳞、去内脏、去头尾，洗净备用。

2.将姜、葱切成丝，放入鱼腹中。

3.将鱼放入蒸锅中，加入盐蒸熟即可。

12. 凉拌黄瓜蘑菇

材料：黄瓜、蘑菇、蒜末、盐、醋、香油。

做法：

1.黄瓜洗净，切成薄片，蘑菇洗净，切成小块。

2.将蒜末、盐、醋、香油调成汁。

3.将黄瓜和蘑菇放入碗中，加入调好的汁拌匀即可。