晚上减肥运动七个动作
想要减肥，除了控制饮食外，运动也是必不可少的。但是很多人都因为白天工作忙碌，没有时间去健身房或者户外运动。那么晚上减肥运动就成了很多人的选择。下面介绍七个简单有效的晚上减肥运动动作。
1. 跳绳
跳绳是一种简单易行的减肥运动，可以在室内或者室外进行。跳绳可以锻炼心肺功能，增强耐力，消耗大量热量。跳绳的时间和次数可以根据个人情况进行调整。
2. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的运动，可以帮助消除腹部赘肉。仰卧起坐的正确姿势是躺在地上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，然后将上身向前抬起，直到肘部触碰到膝盖，再慢慢放回原位。每次做20-30个，可以进行3-4组。
3. 平板支撑
平板支撑是一种全身性的运动，可以锻炼核心肌肉，增强身体稳定性。平板支撑的正确姿势是俯卧在地上，手肘和脚尖支撑地面，身体保持一条直线。每次支撑30秒，可以进行3-4组。
4. 深蹲
深蹲是一种针对大腿肌肉的运动，可以帮助塑造美腿。深蹲的正确姿势是双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，再慢慢站起来。每次做20-30个，可以进行3-4组。
5. 俯卧撑
俯卧撑是一种针对胸肌和手臂肌肉的运动，可以帮助塑造上半身线条。俯卧撑的正确姿势是俯卧在地上，手掌放在肩膀同宽的位置，然后慢慢下压，直到胸部触碰到地面，再慢慢上抬。每次做10-20个，可以进行3-4组。
6. 瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动，可以帮助塑造身体线条，增强身体柔韧性和平衡性。瑜伽的动作可以根据个人情况进行选择，如下犬式、鱼式、鸽子式等。
7. 跑步
跑步是一种简单易行的减肥运动，可以在室内或者室外进行。跑步可以锻炼心肺功能，增强耐力，消耗大量热量。跑步的时间和速度可以根据个人情况进行调整。