减肥期间外面吃饭
减肥是很多人的目标，但在外面吃饭却往往成为减肥的绊脚石。下面我们来看看减肥期间在外面吃饭应该注意些什么。
选择低卡路里的食物
1.选择低卡路里的食物是减肥期间外面吃饭的首要原则。比如，可以选择蒸、煮、烤等低脂肪、低卡路里的食物，如鱼、鸡肉、蔬菜等，而避免深油炸的食物，如炸鸡、炸薯条等。
2.选择清淡口味的食物。在外面吃饭时，可以选择清淡口味的食物，如清蒸鱼、蒸菜等，而避免过于油腻、味道浓重的食物。
控制食物的份量
3.控制食物的份量是减肥期间外面吃饭的另一个重要原则。可以选择小份的食物，如小份的沙拉、小份的主食等，而避免大份的食物，如大份的汉堡、大份的披萨等。
4.可以在点餐时向服务员询问食物的份量，并根据自己的需求来选择合适的份量。
避免高热量的饮料
5.避免高热量的饮料是减肥期间外面吃饭的又一个重要原则。可以选择低热量的饮料，如茶、咖啡等，而避免高热量的饮料，如可乐、汽水等。
6.可以选择不加糖或少加糖的饮料，并避免添加奶油、糖浆等高热量的调料。
注意餐后的运动
7.注意餐后的运动也是减肥期间外面吃饭的重要环节。可以选择散步、慢跑等轻度运动，帮助消耗身体的热量，促进新陈代谢。
总之，减肥期间在外面吃饭需要注意选择低卡路里、清淡口味的食物，控制食物的份量，避免高热量的饮料，同时注意餐后的运动，才能达到减肥的效果。