减肥瘦肚子的动作图片
瘦小腹最有效的动作
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是减肥瘦小腹的经典动作，可以有效锻炼腹肌。具体操作方法如下：
1）仰卧在地上，将双手交叉放在胸前，双腿弯曲，脚底着地。
2）用腹肌力量将上半身向上抬起，尽量靠近双膝，然后慢慢放回原位。
3）重复以上动作，每次做15-20个，每天做2-3组。
2. 平板支撑
平板支撑可以锻炼腹肌和核心肌群，对瘦小腹非常有效。具体操作方法如下：
1）俯卧在地上，双手肘弯90度，手肘和肩膀在同一水平线上，手掌向下着地。
2）脚尖着地，身体成一条直线，保持这个姿势，尽量不动。
3）坚持30秒钟，然后慢慢放松，重复以上动作，每天做2-3组。
3. 仰卧腿举
仰卧腿举可以锻炼腹肌和下腹部肌肉，对瘦小腹非常有效。具体操作方法如下：
1）仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚尖朝上。
2）用腹肌力量将双腿向上抬起，尽量垂直于地面。
3）慢慢放回原位，重复以上动作，每次做15-20个，每天做2-3组。
