办公室内减肥动作
现代人的生活方式越来越快节奏，工作压力也越来越大，很多人都习惯了整天坐在办公室里，导致身体变得越来越胖。为了让上班族也能在办公室内保持健康，下面介绍一些办公室内减肥动作。
1.站立伸展
长时间坐着会导致身体僵硬，影响血液循环和新陈代谢。所以每隔一段时间就站起来伸展一下，可以有效缓解身体疲劳。具体方法是：站立，双手抬起，向上伸展，感受身体的拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松，重复5次。
2.腹式呼吸
腹式呼吸可以有效缓解紧张情绪，增加氧气供应，提高身体代谢。具体方法是：坐着，双手放在腹部，深呼吸，吸气时腹部向外凸出，呼气时腹部向内收缩，重复10次。
3.腿部运动
腿部运动可以增加下肢肌肉的活动量，促进脂肪燃烧。具体方法是：坐着，双手放在大腿上，抬起一只脚，保持5秒钟，然后放下，换另一只脚，重复10次。
4.手臂运动
手臂运动可以增加上肢肌肉的活动量，促进脂肪燃烧。具体方法是：坐着，双手放在肩上，向上抬起手臂，感受肩部和背部的拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松，重复10次。
5.腰部扭动
腰部扭动可以增加腰部肌肉的活动量，缓解腰部疲劳。具体方法是：坐着，双手放在腰部，向左扭动腰部，保持5秒钟，然后向右扭动腰部，重复10次。
6.眼部保健
长时间注视电脑屏幕会导致眼部疲劳，影响视力。所以需要进行眼部保健。具体方法是：闭上眼睛，深呼吸，然后睁开眼睛，注视远处，重复10次。
7.饮食控制
办公室减肥不仅要进行运动，还需要注意饮食。尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食物。