新闻：晚餐食谱减肥
晚餐是一天中最容易让人摄入过多热量的餐饮时间，而且晚餐过于丰盛还会影响睡眠质量，进而影响身体健康。因此，如何选择合适的晚餐食谱就显得尤为重要。以下是一些可以减肥的晚餐食谱，供大家参考。
1. 清淡素菜炒饭
将米饭提前煮好备用，然后将青菜、胡萝卜、豌豆等蔬菜切成小丁，用少量油炒熟，再加入米饭翻炒均匀即可。这种清淡的素菜炒饭不仅口感不错，而且热量低，适合减肥人士食用。
2. 清蒸鱼
将鱼片放入蒸锅中，加入葱、姜、蒜等调料，蒸熟即可。清蒸鱼是一道营养丰富、热量低的菜品，不仅可以满足人体对蛋白质的需求，还有助于减肥。
3. 烤鸡胸肉
将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒等调料腌制一段时间，然后放入烤箱中烤熟即可。烤鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，适合减肥人士食用。
4. 紫菜蛋花汤
将紫菜用清水洗净，撕成小片备用。将鸡蛋打入碗中打散，加入少量盐、味精等调料，搅拌均匀。将锅中加入适量水，烧开后加入紫菜和鸡蛋液，煮熟即可。紫菜蛋花汤不仅味道鲜美，而且热量低，是一道不错的减肥菜品。
5. 煮鸡蛋+生菜沙拉
将鸡蛋煮熟，剥去壳，切成小块。将生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切成小块，加入适量盐、油、醋等调料拌匀，然后加入煮好的鸡蛋块即可。这种煮鸡蛋+生菜沙拉不仅营养丰富，而且热量低，适合减肥人士食用。
6. 红烧豆腐
将豆腐切成小块，用油煎一下，然后加入适量盐、酱油、糖等调料，加水烧开后转小火煮熟即可。红烧豆腐是一道味道鲜美、热量低的菜品，适合减肥人士食用。
7. 蒜蓉西兰花
将西兰花切成小朵，焯水后捞出备用。将蒜蓉用油爆香，加入西兰花翻炒均匀，加入盐、鸡精等调料即可。蒜蓉西兰花不仅口感好，而且热量低，适合减肥人士食用。