紫薯成为减肥新宠
近年来，越来越多的人开始将紫薯作为减肥的食材。那么，为什么吃紫薯能够减肥呢？
1. 紫薯富含膳食纤维
紫薯是一种非常富含膳食纤维的食材，每100克紫薯中含有2.3克的膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
2. 紫薯富含抗氧化物质
紫薯中含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减缓衰老，防止肥胖等疾病的发生。
3. 紫薯热量低
相比于其他主食，紫薯的热量非常低，每100克紫薯中含有90卡路里的热量，而同样重量的米饭则含有116卡路里的热量。因此，吃紫薯可以减少热量摄入，达到减肥的效果。
晚上吃玉米能减肥吗？
很多人认为晚上吃玉米可以减肥，但这种说法并不正确。以下是为什么晚上吃玉米不能减肥的原因：
4. 玉米的热量较高
玉米是一种高热量的食物，每100克玉米中含有123卡路里的热量，而同样重量的米饭则只含有116卡路里的热量。因此，晚上吃玉米会增加热量摄入，反而会导致体重增加。
5. 玉米的淀粉含量较高
玉米中含有丰富的淀粉，而淀粉是一种碳水化合物，摄入过多会导致体内脂肪堆积，增加体重。因此，晚上吃玉米容易导致肥胖。
6. 晚上进食容易影响睡眠
晚上进食容易影响睡眠，而睡眠不足会导致代谢减慢，影响减肥效果。因此，晚上不建议进食过多的食物，包括玉米。
7. 结论
总的来说，吃紫薯有助于减肥，而晚上吃玉米并不能减肥，反而会增加体重。因此，想要减肥的人应该选择低热量、低淀粉的食材，尽量避免晚上进食过多的食物。