坐办公八个小时室如何减肥(办公室坐着减肥法)
在现代社会，很多人都需要长时间坐在办公室里工作，这种生活方式很容易导致肥胖。但是，只要掌握一些小技巧，就可以在办公室坐着减肥。下面就为大家介绍一些办公室坐着减肥法。
1. 选择正确的座椅
选择正确的座椅是办公室坐着减肥的第一步。座椅应该有足够的支撑力，让你的背部能够保持直立。座椅的高度也应该合适，让你的膝盖与臀部保持在同一高度。如果你的座椅不符合这些要求，可以向公司申请更换。
2. 坐姿正确
正确的坐姿可以帮助你保持良好的体态，减少腰椎压力。坐在椅子上时，你的膝盖和臀部应该在同一水平线上。背部应该保持直立，头部微微向上抬起。手臂应该自然放在桌面上，肘部与桌面成直角。这样的坐姿可以帮助你保持良好的体态，减少腰椎压力。
3. 坐时运动
坐时运动是办公室坐着减肥的重要方法。你可以在办公室里做一些简单的运动，比如说：伸展手臂、转动脚踝、提踵等等。这些动作可以帮助你活动筋骨，消耗热量，缓解肌肉疲劳。你可以每隔一小时就做一次这些动作，让自己保持活力。
4. 不要吃零食
办公室里的零食很容易让人产生食欲，导致肥胖。所以，你应该避免在办公室里吃零食。如果你真的感到饥饿，可以选择一些健康的零食，比如说：水果、蔬菜、坚果等等。
5. 喝水
喝水可以帮助你保持饱腹感，减少食欲。在办公室里，你应该每隔一段时间就喝一杯水。这样可以帮助你保持饱腹感，减少食欲。另外，多喝水还可以帮助你排毒养颜，保持身体健康。
6. 走路上班
如果你的公司离家不是很远，你可以考虑走路上班。走路可以帮助你消耗热量，增加身体活动量。而且，走路还可以帮助你保持心情愉悦，缓解工作压力。
7. 坚持锻炼
办公室坐着减肥只是一种辅助方法，如果你想要真正减肥，还需要坚持锻炼。你可以选择一些适合办公室的锻炼方式，比如说：瑜伽、普拉提、快走等等。只要坚持锻炼，你就可以轻松减肥。