晚上吃点什么容易减肥也不饿
对于减肥人士来说，晚上吃点什么是一个非常头疼的问题。一方面要保证营养均衡，另一方面又要控制热量摄入。如果晚上不吃东西，很容易饿得睡不着觉，影响睡眠质量。那么，晚上吃点什么既容易减肥又不会饿呢？
1. 低热量的蔬菜沙拉
蔬菜是减肥的好帮手，而沙拉是最好的蔬菜搭配。晚上吃点蔬菜沙拉，既能摄入足够的纤维素和维生素，又不会摄入太多热量。可以加点鸡胸肉或者火腿作为蛋白质来源，增加饱腹感。
2. 清淡的汤品
晚上喝一碗清淡的汤品，既能满足口腹之欲，又不会摄入太多热量。可以选择鸡汤、蘑菇汤、豆腐汤等低热量的汤品。注意不要加入太多的盐和油，以免破坏减肥效果。
3. 酸奶或者牛奶
牛奶和酸奶都是非常好的夜宵选择。牛奶中含有丰富的钙质，可以促进睡眠，酸奶中含有益生菌，有助于消化和排毒。选择低脂或者无脂的酸奶和牛奶，避免摄入过多的脂肪。
4. 水果沙拉
如果想要吃点甜食，可以选择水果沙拉。水果中含有丰富的维生素和纤维素，可以促进消化和代谢。可以选择一些低糖的水果，如苹果、橙子、柚子等。
5. 坚果和干果
坚果和干果含有丰富的蛋白质和脂肪，可以增加饱腹感。但是要注意控制摄入量，因为坚果和干果中的热量非常高。每天吃一小把即可。
6. 低热量的烤蔬菜
如果想要吃点烤食物，可以选择烤蔬菜。将蔬菜切成片状，放在烤盘上烤制，可以增加口感和味道。可以选择一些低糖的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、洋葱等。
7. 总结
晚上吃点什么既要保证营养又要控制热量，选择低热量的蔬菜沙拉、清淡的汤品、酸奶或者牛奶、水果沙拉、坚果和干果、低热量的烤蔬菜等食物都是不错的选择。但是要注意控制摄入量，避免影响减肥效果。