每天吃圣女果减肥(圣女果适合减肥吗)
圣女果，也叫小番茄，是一种营养价值极高的水果。它富含维生素C、维生素A、钾、镁等多种营养成分，被誉为“美容圣品”。而近年来，圣女果还被认为是一种减肥食物，那么，圣女果适合减肥吗？每天吃圣女果减肥，真的有效吗？下面我们来一探究竟。
圣女果的营养价值
1.维生素C
圣女果中含有丰富的维生素C，每100克圣女果中的维生素C含量高达20毫克以上，是苹果的2倍，是橙子的3倍。维生素C不仅可以帮助减肥，还可以提高免疫力、抗氧化、美容养颜。
2.维生素A
圣女果中还含有丰富的维生素A，每100克圣女果中的维生素A含量高达300微克以上，是苹果的5倍，是橙子的2倍。维生素A可以促进细胞分裂，有助于细胞再生，对于皮肤、眼睛等器官都有很好的保护作用。
3.钾
圣女果中含有丰富的钾，每100克圣女果中的钾含量高达300毫克以上，是苹果的2倍，是橙子的3倍。钾可以帮助维持身体的水盐平衡，促进血液循环，有助于减轻水肿。
圣女果的减肥功效
1.低热量
圣女果的热量非常低，每100克只有18卡路里，相当于1个苹果的1/3。每天吃一些圣女果可以帮助我们减少热量摄入，有助于减轻体重。
2.富含膳食纤维
圣女果中含有丰富的膳食纤维，每100克圣女果中的膳食纤维含量高达1克以上。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，促进排便，有助于减轻便秘。
3.促进新陈代谢
圣女果中含有丰富的维生素C和维生素A，这些营养成分可以帮助促进新陈代谢，加快身体的代谢速度，有助于减轻体重。
每天吃圣女果减肥的注意事项
1.不要过量食用
虽然圣女果热量低，但是也不能过量食用。每天适量食用即可，一般建议每天吃5-10个圣女果。
2.不能代替正餐
圣女果不能代替正餐，它只是一种辅助减肥的食物。如果想要减肥，还需要注意饮食结构的合理搭配，控制总热量摄入。
3.不能替代运动
圣女果虽然有助于减肥，但是不能替代运动。适当的运动可以帮助我们消耗更多的热量，加速减肥效果。
结论
综上所述，每天吃圣女果减肥是可行的，但是不能过量食用，也不能代替正餐和运动。如果想要减肥，还需要注意饮食结构的合理搭配和控制总热量摄入，同时结合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。