瑜伽减肥瘦腰瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子3个动作?

瑜伽减肥瘦腰瘦肚子

瑜伽作为一种传统的健身方式，已经越来越受到大众的关注。除了可以帮助人们放松身心，瑜伽还可以帮助人们减肥瘦腰瘦肚子。下面介绍三个减肥瑜伽瘦肚子的动作。

1. 仰卧起坐式

仰卧起坐式是一种非常常见的减肥瑜伽动作，它可以有效地锻炼腹部肌肉。具体做法如下：

1. 仰卧在地上，双脚并拢，双手放在脑后。
2. 慢慢地将头、肩、背部离开地面，同时将双腿抬起，使身体呈V字形。
3. 保持这个姿势，尽可能地拉伸腹部肌肉，然后慢慢放松。
4. 重复做10-15次。

2. 侧平板式

侧平板式是一种可以帮助人们瘦腰的瑜伽动作，它可以有效地锻炼腰部和腹部肌肉。具体做法如下：

1. 侧躺在地上，右手肘放在地上，右手掌心朝下，左手放在左腰部。
2. 慢慢地将右腿向上抬起，使身体呈一条直线。
3. 保持这个姿势，尽可能地拉伸腰部和腹部肌肉，然后慢慢放松。
4. 重复做10-15次，然后换另一侧重复练习。

3. 船式

船式是一种可以帮助人们瘦肚子的瑜伽动作，它可以有效地锻炼腹部肌肉。具体做法如下：

1. 坐在地上，双腿伸直，双手放在腿上。
2. 慢慢地将上半身向后倾斜，同时将双腿抬起，使身体呈V字形。
3. 保持这个姿势，尽可能地拉伸腹部肌肉，然后慢慢放松。
4. 重复做10-15次。

总之，瑜伽减肥瘦腰瘦肚子是一种非常健康的减肥方式，不仅可以帮助人们减掉多余的脂肪，还可以帮助人们放松身心，提高身体的柔韧性和协调性。