瑜伽动作减肥图片大全集
瑜伽是一项可以帮助人们减肥的运动，它不仅可以塑造身材，还可以舒缓压力、提高身体柔韧性和平衡能力。以下是几个适合减肚子的瑜伽动作，帮助你拥有更好的身材。
1. 仰卧腿部抬高
仰卧腿部抬高是一种可以有效锻炼腹肌的瑜伽动作。具体方法是仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后将腿抬起，使腿和地面垂直。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下腿。
2. 船式
船式是一种可以有效锻炼腹部和腿部肌肉的瑜伽动作。具体方法是坐在瑜伽垫上，将双腿伸直，然后向后倾斜身体，使身体与地面成45度角。双手伸直向前，保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下身体。
3. 俯卧撑式
俯卧撑式是一种可以有效锻炼腹肌、手臂和背部肌肉的瑜伽动作。具体方法是俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，然后将身体向上推起，使身体与地面平行。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下身体。
4. 平板式
平板式是一种可以有效锻炼核心肌群的瑜伽动作。具体方法是俯卧在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，然后将身体向上推起，使身体与地面平行。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下身体。
5. 靠墙式
靠墙式是一种可以有效舒缓压力的瑜伽动作。具体方法是将瑜伽垫靠在墙壁上，然后坐在垫子上，将双腿伸直向上，贴在墙上。保持这个姿势数分钟，可以有效缓解疲劳和压力。
6. 亚历山大式
亚历山大式是一种可以有效舒缓肩颈和背部肌肉的瑜伽动作。具体方法是坐在瑜伽垫上，将左手放在右膝上，右手放在身体后方，然后向左侧扭转身体。保持这个姿势数秒钟，然后换另一侧重复。
7. 树式
树式是一种可以有效提高身体平衡能力的瑜伽动作。具体方法是站在瑜伽垫上，然后将左脚放在右大腿上，保持平衡。双手合十放在胸前，保持这个姿势数秒钟，然后换另一侧重复。