睡前做什么运动可以减肥(瘦肚子方法3天见效)
现代人的生活节奏很快，很多人都是白天工作，晚上休息，很少有时间去健身房或者进行其他形式的运动。而且，很多人晚上吃完饭后就会躺在床上看电视或者玩手机，这对身体健康非常不利。其实，睡前做一些简单的运动，可以帮助我们减肥，特别是瘦肚子，下面介绍一些方法。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是瘦肚子的经典运动，可以锻炼腹部肌肉，加强腹部肌肉的收缩能力，帮助消耗腹部脂肪，达到瘦肚子的效果。具体做法是躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚并拢，然后用力收缩腹部肌肉，抬起上半身，让头部靠近膝盖，然后再慢慢放下身体。每天坚持做50个，3天就能看到明显的效果。
2. 平板支撑
平板支撑可以锻炼腹部、背部、臀部、肩部等多个部位的肌肉，可以帮助我们塑造完美的身材。具体做法是先趴在地上，双手撑在地面上，与肩同宽，双脚并拢，然后用力收缩腹部肌肉，保持身体平直，不要抬起臀部或者低头，保持这个姿势30秒钟，每天坚持做3组，3天就能看到明显的效果。
3. 跳绳
跳绳是一种非常简单的运动，可以锻炼全身肌肉，消耗热量，达到减肥的效果。具体做法是拿一根跳绳，双脚并拢，双手握住跳绳的两端，然后用力跳起来，让跳绳在身体下方旋转，每次跳10-20次，每天坚持做3组，3天就能看到明显的效果。