睡前做的减肥动作
睡前瘦身动作在床上做
1. 仰卧起坐
仰卧于床上，双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，双脚平放于床面上。然后，用腹肌的力量抬起上半身，直到肩膀离开床垫。然后慢慢放下身体，重复此动作。
2. 侧卧抬腿
侧卧于床上，身体成一条直线。然后，将上腿抬起，使其与地面平行，再慢慢放下。重复此动作，再换另一侧进行。
3. 腹部卷曲
躺在床上，双脚弯曲，双手放在头部后方。然后，用腹肌的力量将上半身向上卷曲，直到手肘碰到膝盖。再慢慢放下身体，重复此动作。
4. 坐姿转体
坐在床上，双腿伸直，双手放在头部后方。然后，用腹肌的力量将上半身向左转，再向右转。重复此动作。
5. 蝴蝶臂
站立或坐在床上，双臂伸直向两侧，手心向上。然后，将双臂向前交叉，再向两侧打开。重复此动作。
6. 踢腿
站立或坐在床上，双手放在身体两侧。然后，将一条腿向前踢出，再慢慢放下。重复此动作，再换另一条腿进行。
7. 拉伸
在床上做一些简单的拉伸动作，可以舒缓肌肉，放松身体，有助于入睡。