简单营养减肥午餐食谱大全
午餐是一天中最重要的一餐，也是我们减肥过程中必须要注意的一餐。为了让大家在减肥的同时也能保证营养的摄入，下面介绍几款简单营养的减肥午餐食谱。
1. 简单的烤鸡胸肉沙拉
材料：
鸡胸肉、生菜、黄瓜、西红柿、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁。
步骤：
1. 将鸡胸肉切成均匀的小块，用盐和黑胡椒粉腌制。
2. 烤盘上铺上锡纸，将鸡胸肉均匀地放在上面。
3. 烤箱预热200度，将烤盘放入烤箱中，烤制10-15分钟。
4. 准备生菜、黄瓜、西红柿，切成适当的大小。
5. 将烤好的鸡胸肉放在沙拉上，淋上橄榄油和柠檬汁即可。
2. 简易的蔬菜炒饭
材料：
米饭、胡萝卜、豌豆、洋葱、鸡蛋、盐、油。
步骤：
1. 胡萝卜和洋葱切成小丁，豌豆煮熟备用。
2. 热锅凉油，打散鸡蛋，放入锅中炒熟备用。
3. 锅中放油，热锅凉油，放入胡萝卜和洋葱炒熟。
4. 加入豌豆和米饭，翻炒均匀。
5. 最后加入炒熟的鸡蛋，加盐调味即可。
3. 健康的鸡肉蔬菜卷
材料：
鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、生菜、盐、黑胡椒粉、橄榄油。
步骤：
1. 将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制。
2. 将胡萝卜和黄瓜切成细条，生菜洗净备用。
3. 取一片鸡肉，放上适量的胡萝卜、黄瓜和生菜。
4. 卷起来，用牙签固定住。
5. 热锅凉油，将卷好的鸡肉放入锅中煎熟。
6. 烤好的鸡肉蔬菜卷淋上橄榄油即可。