研究发现：坚果可助减肥
随着肥胖人群不断增加，减肥成为了人们关注的热点话题。而坚果作为一种食品，其是否有助于减肥也成为了人们的关注点。近期，一项研究发现，坚果的确可以帮助减肥。那么，肥胖的人应该吃哪种坚果呢？
1. 杏仁
杏仁富含蛋白质、膳食纤维和单不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感，从而减少食欲。同时，杏仁中还含有锌、镁和钙等微量元素，有助于维持身体健康。研究表明，每天食用一些杏仁可以降低腰围和体重。
2. 核桃
核桃含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，并有助于降低胆固醇水平。此外，核桃中还含有镁、铜和锰等微量元素，有助于维持身体健康。研究表明，每天食用一些核桃可以降低腰围和体重，并且有助于改善代谢。
3. 腰果
腰果富含蛋白质、膳食纤维和单不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，并有助于降低胆固醇水平。此外，腰果中还含有镁、铜和锰等微量元素，有助于维持身体健康。研究表明，每天食用一些腰果可以降低腰围和体重，并且有助于改善代谢。
结论
总的来说，以上三种坚果都有助于减肥，而且对身体健康也有好处。但是，肥胖的人要注意坚果的摄入量，过量摄入会导致热量过高，反而会增加体重。因此，建议每天食用适量的坚果，控制总热量的摄入，配合适当的运动，才能达到减肥的效果。