晚上饿了怎么办？
减肥的过程中，很多人都会遇到晚上饿的问题。有的人会选择忍住不吃，有的人则会选择吃东西填饱肚子。但是，晚上吃什么才能不胖呢？下面，我们就来一起看看。
1. 水果
水果是晚上吃的最佳选择之一。水果中含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助我们更好地消化食物，同时还能起到饱腹感的作用。不过，需要注意的是，水果也是含糖量较高的食物，所以在选择时要注意控制摄入量。
2. 燕麦片
燕麦片是一种营养丰富的食物，其中含有大量的膳食纤维和优质蛋白质，可以帮助我们更好地消化食物，同时还能起到饱腹感的作用。不过，需要注意的是，燕麦片也是含糖量较高的食物，所以在选择时要注意控制摄入量。
3. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种低热量、高纤维的食物，其中含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们更好地消化食物，同时还能起到饱腹感的作用。不过，需要注意的是，在选择沙拉酱时要选择低脂肪、低糖的酱料。
4. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，可以帮助我们更好地消化食物，同时还能起到饱腹感的作用。不过，需要注意的是，在烹制时要选择低油、低盐的方式。
5. 低脂牛奶
低脂牛奶是一种低热量、高蛋白质的食物，其中含有大量的钙和维生素D，可以帮助我们更好地消化食物，同时还能起到饱腹感的作用。不过，需要注意的是，在选择时要选择低脂的牛奶。
6. 水
水是一种零热量、零脂肪的食物，可以帮助我们更好地消化食物，同时还能起到饱腹感的作用。不过，需要注意的是，在选择时要选择纯净水。
7. 总结
晚上饿了可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白质的食物来填饱肚子，同时要注意控制摄入量。最好的选择是水果、燕麦片、蔬菜沙拉、鸡胸肉、低脂牛奶和水。