郑多燕减肥动作分解
郑多燕是中国著名的健身达人，她的减肥操在全球范围内都备受欢迎。下面我们将分解她的35个动作，让大家更好地了解这些运动的具体细节。
第一组动作
这组动作主要锻炼腹部和腰部肌肉。
- 仰卧起坐
- 平板支撑
- 侧卧起坐
- 仰卧腿部抬高
- 侧卧腿部抬高
第二组动作
这组动作主要锻炼臀部和腿部肌肉。
- 深蹲
- 蹲跳
- 踢腿
- 踩单车
- 踏步
- 弓步蹲
- 靠墙蹲
- 蛙跳
- 腿部内外旋
- 腿部后踢
- 腿部前抬
第三组动作
这组动作主要锻炼手臂和背部肌肉。
- 俯卧撑
- 仰卧臂部抬高
- 引体向上
- 哑铃侧平举
- 哑铃侧弯
- 哑铃二头肌弯举
- 哑铃肩部推举
- 哑铃仰卧臂部弯举
- 哑铃飞鸟
- 哑铃划船
- 哑铃卧推
- 哑铃臂部屈伸