1. 洁面打底
使用前需彻底清洁面部，用温和洁面产品清除油脂、污垢及彩妆残留，避免毛孔堵塞影响面膜吸收。洁面后用毛巾轻拍吸干水分，保留肌肤微湿状态。2. 基础护肤铺垫可选
干性肌肤可先涂抹一层爽肤水或保湿精华，油皮可直接省略，避免叠加过厚导致闷痘。液体护肤品需全吸收后再使用面膜，防止出现搓泥现象。3. 取量与涂抹
取直径约5角硬币大小的面膜约2-3g，均匀点涂于额头、脸颊、下巴、鼻尖，再用指腹向四周推开，厚度以覆盖肌肤原有肤色为准，避免过薄影响修护效果。4. 按摩促渗
用指腹以打圈方式轻轻按摩1-2分钟，重点在干燥的脸颊、额头及T区，帮助活性成分渗透，待面膜呈半透明状即可停止。5. 夜间修护与次日清洁
需清洗，可直接入睡。夜间肌肤会自然代谢面膜成分，次日清晨用温水洗净残留，随后进行日常护肤。 二、用量与手法细节- 用量控制：单次用量不宜超过4g，过量易导致肌肤法吸收，残留表面黏腻；用量不足则难以形成修护膜，影响锁水效果。
- 手法禁忌：避免用力揉搓或拍打，以防刺激肌肤；眼周、唇部需保持1cm距离，防止成分进入黏膜引发不适。
三、适用人群调整
1. 基础适配全肤质
中性、混合性肌肤可每周使用2-3次，作为常规修护；油性肌肤每周1-2次，避免过度滋养；敏感肌可先在耳后做局部测试，泛红刺痛再全脸使用。2. 进阶搭配
- 干皮救急：面膜前叠加1滴角鲨烷精华，增强保湿力；
- 熬夜修护：搭配按摩仪如导入仪使用，促进成分吸收，改善熬夜后暗沉；
- 妆前打底：晨起薄涂5分钟后洗净，可让底妆更服帖。
四、意事项
开封后需3个月内用，避免成分氧化失效；储存于阴凉干燥处，避免阳光直射；若使用期间出现红肿、瘙痒，需立即停用并清水洗净。
掌握以上用法，可充分发挥李医生睡眠面膜的夜间修护力，让肌肤在睡眠中实现补水、焕亮与屏障强化的多重效果。