四加行都包括什么

四加行是藏传佛教各主流教派共修的基础修行次第，旨在通过系统的身口意训练，净除业障、积累资粮，为进入高阶禅修铺路。其核心内容围绕“身、语、意、口诀”四层递进，包括皈依大礼拜、金刚萨埵修法、供曼扎与上师瑜伽四项。

皈依大礼拜：身的净化

皈依大礼拜是“身加行”，以五体投地的姿势礼拜“皈依境”——即诸佛菩萨的法相、记载教法的经卷、传承法脉的僧团。修行者需成10万遍礼拜，每一次俯身都配合皈依发心：“愿我乃至生生世世，归依三宝、持守戒律、利益众生”。身体的反复屈伸，既是对“我慢”的拆——放下对自我身体的执着，也是对“身业”的清理——通过仪式化的动作，消融过去由身体造作的粗重罪业。当10万遍礼拜成时，原本僵硬的身体会变得柔软，内心的傲慢也会随之减轻。

金刚萨埵修法：语的净化

金刚萨埵修法是“语加行”，以持诵“百明咒”为核心，同样需成10万遍。修行时，观想金刚萨埵消业本尊，身色洁白、手持铃杵安住于头顶，每念一句咒，观想其光明如瀑布般灌入自身，冲刷身口意的一切罪业。百明的咒文是：“嗡班扎萨埵萨玛雅，玛努巴拉雅，班扎萨埵底诺巴，底叉知桌美巴瓦……”语业的净化，本质是通过声音连接本尊的能量——当咒音从口中流出时，过去由言语造成的伤害、妄语、绮语，都会在咒力中消散。这种“语的训练”，让言语从“造业的工具”变成“清净的通道”。

供曼扎：意的净化

供曼扎是“意加行”，用曼扎盘象征宇宙坛城的铜盘装盛米、宝石等供品，按仪轨堆成“四大洲”“八小洲”的形状，观想将整个宇宙的美好供养给十方诸佛与一切众生。10万遍的供养，核心是“舍”——放下对“我的东西”的执着，将自己拥有的、渴望的，都回向给众生。曼扎的仪轨分“外曼扎”供养物质、“内曼扎”供养身口意、“密曼扎”供养空性智慧，逐层深入。当观想“将自己的生命、财富、智慧都供养出去”时，内心的贪欲会慢慢淡去，取而代之的是“愿众生得乐”的菩提心。

上师瑜伽：心的连接

上师瑜伽是“口诀加行”，也是四加行的核心。修行者观想上师与“三宝”佛、法、僧、“三根本”上师、本尊、空行融为一体，安住于自己的头顶或心轮，然后祈请加持：“加持我净除业障、生起菩提心、证得究竟智慧”。在藏传佛教中，上师被视为“三宝的总集”——佛是上师的法身，法是上师的报身，僧是上师的化身。对上师的信心，能直接连接传承的加持力。当观想“上师与我合一”时，过去对“自我”的执着会慢慢消融，内心会生起“与传承同频”的觉受——这是进入密法修持的关键前提。

四加行的每一项，都紧扣“净化”与“积累”：皈依大礼拜净化身，金刚萨埵净化语，供曼扎净化意，上师瑜伽连接心。当这四项成时，修行者的身心已如擦拭干净的镜子，能更清晰地映照出本具的智慧。它不是“成任务”，而是“准备好自己”——准备好以清净的身口意，进入更深的禅修与利他事业。