笔记本实际使用时的功耗并非固定数值，它会随着使用场景、硬件负载和设备状态动态变化。从日常办公到重度运算，功耗差异可能达到10倍以上，具体表现需结合实际场景分析。
日常轻负载场景下，笔记本的功耗普遍较低。比如文处理、网页浏览、在线会议等基础任务，此时CPU处于低负载状态，主频通常在1-2GHz，功耗约2-8W；核显或集显负责图形输出，功耗3-5W；14-15.6英寸屏幕若亮度调至50%，LCD屏幕功耗约8-12W，OLED屏幕因自发光特性可能低至5-8W；加上内存1-2W、硬盘SSD约0.5-2W和散热系统1-3W，总功耗通常在15-30W。以13英寸轻薄本为例，处理文档或刷网页时，功耗多稳定在15-20W；15英寸轻薄本因屏幕尺寸稍大，可能达到20-30W。
中度负载场景下，功耗会明显上升。比如同时运行多个浏览器标签、后台下载文件、进行轻度图片编辑或播放4K视频，CPU负载提升至50%-70%，功耗增至8-15W；若使用独显如MX550或RTX2050处理图形任务，独显功耗可能达到15-30W；屏幕亮度若调至80%，功耗增加2-5W；此时总功耗通常在30-60W。例如14英寸全能本运行Photoshop处理图层，或用Potplayer播放4K HDR视频，功耗多在35-50W；16英寸机型因硬件配置更强，可能达到45-60W。
重度负载场景下，功耗会大幅跃升。比如运行3A游戏、视频渲染、虚拟机多开或代码编译，CPU满负载运行，主频提升至3-4GHz，功耗可达30-60W；独显如RTX4060/4070进入性能模式，功耗通常在80-140W；屏幕若开启120Hz高刷并调至最高亮度，功耗增加5-8W；加上散热风扇全速运转5-10W，总功耗可达到100-200W。以搭载RTX4060的16英寸游戏本为例，运行《赛博朋克2077》最高画质时，整机功耗约150-180W；视频剪辑软件导出4K视频时，因CPU和GPU协同工作，功耗可能达到180-200W。
此外，功耗还受电源模式、设备状态影响。开启“高性能模式”会让硬件释放更多性能，功耗比“平衡模式”高20%-30%；电池供电时，系统会自动降低硬件性能以延长续航，功耗比插电时低10%-30%；环境温度过高时，散热效率下降，硬件可能降频，功耗也会随之降低。比如同一款游戏本，插电并开启性能模式玩游戏功耗160W，电池供电且开启节能模式时，功耗可能降至80-100W。
总之，笔记本实际功耗是场景与硬件共同作用的结果：轻负载时多在15-30W，中度负载30-60W，重度负载则可能突破100W，具体数值需结合使用场景和设备配置综合判断。