“肾虚五连”是网络语境下对部分易让人过度消耗精力的APP的戏称，并非官方定义或健康领域的学术概念。这个调侃源于网友对日常使用中容易沉迷、刷时长过久的软件的，所指的五个软件在网络流传中相对集中，分别是抖音、快手、火山小视频现升级为抖音火山版、西瓜视频和拼多多。
抖音作为国内头部短视频平台，凭借海量UGC内容和精准算法推荐，容易让用户陷入“刷了就停不下来”的状态——短平快的视频节奏、丰富的内容类型，常使不少人不知不觉消耗大量时间。快手同样以短视频为核心，主打生活化内容，下沉市场覆盖面广，其算法逻辑也倾向于持续推送用户感兴趣的内容，延长使用时长。
火山小视频曾是独立的短视频APP，后整合升级为抖音火山版，与抖音共享内容生态但侧重不同风格的短视频创作，同样具有易沉迷的特点。西瓜视频脱胎于头条系，主打中长视频，涵盖影视、科普、生活等多类内容，用户可能因观看一部纪录片或系列视频，不知不觉度过数小时。
拼多多的“砍一刀”“助力提现”等互动玩法，让不少用户反复打开APP、转发链接，过程耗时且容易陷入“差一点”的心理预期，进一步消耗精力。
这些软件之所以被串联成“肾虚五连”调侃，本质上是用户对数字时代“意力被过度分散”的吐槽——算法推荐、互动玩法容易让使用者忽视时间流逝，间接导致精力透支。不过需要说明的是，这种调侃仅为网络戏谑，与“肾虚”等健康概念直接关联，只是用夸张的说法表达对过度使用APP的感受。