森奈体怎么练呢？
练森奈体，先得摸透它的“脾气”——笔画圆润如卵石，结构舒展似流云，连笔若有若，自带温和松弛的气质。要抓住这股劲儿，得从工具到手感，一步一步磨。挑对工具是第一步。森奈体不爱“硬朗”，太粗的笔容易显笨拙，太细又撑不起舒展的结构。0.5mm或0.7mm的中性笔最适宜，笔尖顺滑，能稳稳写出带弧度的线条；纸张选米白色书写纸，别用太滑的铜版纸，也别用太糙的草稿纸，摩擦力刚刚好，既能让笔尖“抓得住”纸，又不会阻碍运笔。
基础笔画得像揉面团，慢慢揉出“圆”和“软”。横画别写得像尺子，起笔轻顿一下，像踩进松软的沙堆，然后匀着劲儿往前推，收笔时笔尖轻轻往上一挑，留个含蓄的小弧度；竖画要“站得稳”却不“僵”，垂直往下走时，手腕稍微放松，让线条带点儿自然的弧线，像春天刚抽条的柳枝；撇捺是森奈体的“表情”，撇画从粗到细，尾端轻轻往左下勾一下；捺画则要舒展，起笔藏锋，行到中段慢慢按笔，末端顺势向右上挑起，像一片被风吹起的柳叶。每个笔画练20遍不够，得练到手腕记住那种“圆软”的力道。
结构要学“松而不散”。森奈体的像晒在绳子上的衣服，看着松垮，其实每部分都挂得稳当。左右结构的，比如“林”“你”，左边要收着点，右边放开些，像两个互相谦让的人；上下结构的，比如“”“音”，上头的部件别压太狠，留些空隙给下面，像搭积木时底下的块儿得稳，上面的才能轻轻放。刚开始练时，拿透明纸覆在范本上描红，感受每个笔画的位置——横画离上边沿多远，竖画偏左还是偏右，撇捺伸到哪个位置算“舒展”不“出格”。描再对着写，写和范本比，哪个笔画歪了，哪个部件挤了，拿红笔圈出来，下次改。
连笔是森奈体的“呼吸感”，但不能瞎连。不是所有都要连笔，像“的”“得”“就”这种常用，才能试试——“白”的收笔和“勺”的起笔轻轻带过，像两滴水在纸上晕开的痕迹；“我”的撇画末端和弯钩顶端挨近一点，运笔时手腕不用抬，顺势拐过去。连笔的关键是“自然”，别为了连而连，让笔画自己“流”过去，像走路时脚跟着地、脚尖离地一样顺。
最后得让体“住进”日常。记笔记时别用潦草，刻意用森奈体写标题；写便签时慢慢写，每个都按练过的笔画和结构来。遇到总写不好的，比如“像”“微”这种结构复杂的，单拎出来练，一个写10遍，直到闭眼能想起它的“圆软”轮廓。不用急着求快，每天20分钟，比三天打鱼两天晒网强——森奈体的温和，本就是慢慢磨出来的。