这种说法是全错误的，等额本金并非所谓的“坑”，它和等额本息一样，是不同的还款方式，各有适用场景，不能一概而论地否定。
等额本金是指在还款期内把贷款数总额等分，每月偿还同等数额的本金和剩余贷款在该月所产生的利息。由于每月还款本金固定，而利息随着本金的减少逐月递减，所以前期还款压力相对较大，但随着时间推移，月供会逐渐减少，总利息支出也相对较少。这种方式适合前期经济能力较强、希望减少总利息支出的购房者，比如收入较高且稳定的人群，他们有能力承担前期较高的还款额，从而节省整体利息。
相反，等额本息是每月偿还固定的金额，其中本金所占比例逐月递增，利息所占比例逐月递减。它的特点是每月还款额固定，便于家庭规划收支，前期还款压力相对较小，但总利息支出比等额本金多。这种方式更适合收入相对稳定但前期经济能力稍弱的购房者，让他们在还款初期不会有过大的经济压力。
认为“等额本金是坑”并说“选了的人都后悔不已”，是对还款方式缺乏全面了。选择还款方式应根据自身的经济状况、收入预期等因素综合考虑，没有绝对的好坏之分。如果已经选择了等额本金，发现不适合自己当前的经济情况，是否可以更改以及如何更改，需要咨询贷款银行，根据贷款合同的具体条款来确定，并非简单一句“现在改还来得及”就能概括，不同银行的规定可能存在差异。
总之，等额本金是一种合理的还款方式，并非陷阱，选择与否应基于个人实际情况，而非被错误言论误导。在做出任何决策前，都应充分了各种还款方式的特点，结合自身条件做出理性选择。