一、关闭占用内存的程序
内存被过度占用是直接原因。此时需强制关闭高内存进程： 1. 打开任务管理器Ctrl+Shift+Esc，切换到“进程”标签； 2. 按“内存”列排序，找到占用率高的程序如浏览器、大型软件； 3. 选中进程后点击“任务”，释放被占用的内存。二、清理系统缓存与临时文件
系统运行中会积累大量缓存和临时文件，占用内存资源： 1. 按下 Win+R输入“cleanmgr”，打开“磁盘清理”工具； 2. 选择系统所在分区通常为C盘，点击“确定”； 3. 勾选“系统缓存”“临时文件”等选项，点击“确定”成清理。三、调整虚拟内存设置
虚拟内存是硬盘模拟的“扩展内存”，可缓物理内存不足： 1. 右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”； 2. 在“高级”选项卡中点击“性能”→“设置”→“高级”→“虚拟内存”→“更改”； 3. 取消“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择一个空闲空间较足的分区； 4. 设置自定义大小为物理内存的1.5-2倍，点击“设置”→“确定”，重启电脑生效。四、升级物理内存
若频繁出现内存不足，可能是物理内存容量不足如4GB内存运行大型软件： 1. 查看电脑当前内存：右键“此电脑”→“属性”，确认内存大小； 2. 检查主板支持的内存类型如DDR4和最大容量可通过鲁大师等工具检测； 3. 购买匹配的内存条，关机后打开机箱插槽安装笔记本需确认是否支持扩展。五、扫描病毒与恶意软件
部分病毒或恶意程序会后台占用大量内存： 1. 打开杀毒软件如Windows Defender、360安全卫士； 2. 选择“全盘扫描”，彻底检查系统文件； 3. 清除检测到的病毒或恶意程序，重启电脑后观察问题是否决。通过以上方法，可有效决“out of memory”问题，恢复电脑正常运行。根据实际情况选择对应方案，优先尝试关闭程序、清理缓存等基础操作，若频繁出现则需考虑升级硬件。