从人口动态来看，2019年日本出生人口为865,239人，死亡人口为1,381,097人，自然减少人数达515,858人，创历史新高。尽管当年有47,861人的社会增加净迁入，但仍难抵自然减少的影响，总人口持续萎缩。
人口结构方面，老龄化问题进一步加剧。2019年，日本65岁以上老年人口占比达到28.4%，较2018年上升0.3个百；15-64岁劳动年龄人口占比为59.7%，较上年下降0.2个百；14岁以下少年儿童人口占比为11.9%，维持历史低位。这一结构变化导致日本劳动人口持续减少，社会保障压力不断增大。
地区分布上，人口向大城市集中的趋势明显。2019年，东京都、神奈川县、大阪府等11个道府县人口实现增长，其中东京都人口达到13,929,286人，占全国总人口的11.0%，为人口最多的地区。而青森县、秋田县等36个道府县人口出现减少，东北地区和北海道地区人口下降尤为显著。
在人口密度方面，2019年日本平均人口密度为347人/平方公里，但地区差异悬殊。东京都人口密度高达6,425人/平方公里，而北海道仅为73人/平方公里，反映出城乡人口分布的不均衡。这种人口分布格局对区域经济发展和公共服务资源配置提出了严峻挑战。