到底吃什么，才能有效去黄气、美白还补气血呢？
要想有效去黄气、美白并补气血，关键不在于单一的“神药”，而在于从根源上调理身体，让气血充盈、代谢顺畅，从而由内而外焕发光彩。简单来说，就是要吃那些能帮我们“清扫”体内浊气、同时“滋养”气血的食物，双管齐下，才能达到最好的效果。首先，得帮身体“清一清”。很多人的黄气是因为体内湿气重、毒素堆积。像薏米就很好，它能利水消肿，把多余的湿气排出去，湿气少了，脸色自然不那么黄了。还有红豆，不仅能补血，也能利湿，和薏米搭配就是经典的“祛湿CP”。再比如冬瓜，热量低又利尿，能帮助身体排毒。这些“清”的食物，能为我们的身体“减负”，减少黄气的源头。
然后，重点是“补一补”，特别是补气血。气血足了，面色才会红润有光泽，而不是苍白或蜡黄。红枣是补气血的代表，它能健脾养血，每天吃几颗很方便。黑芝麻不仅乌发，还能补血、滋养肝肾，让头发和脸色都变好。枸杞能滋补肝肾、益精明目，泡茶煮粥都行。如果气血特别虚，还可以适当吃点阿胶，但要意适量和对症。动物肝脏，像猪肝，铁含量丰富，是补铁补血的好选择，能让气血更快充盈起来。
除了这两大类，一些辅助性的食物也不能少。比如富含维生素C的水果，像柠檬、猕猴桃，维生素C能促进胶原蛋白的合成，帮助美白，还能增强免疫力。还有山药，它能健脾养胃，脾胃好了，吸收营养的能力就强，气血生成才有保障，这是补气血的基础。
其实，去黄气、美白、补气血是相辅相成的。体内干净了，气血补进去才能被很好地利用；气血充足了，身体的代谢和修复能力增强，皮肤自然就白皙透亮。所以，饮食上要均衡搭配，既要吃能“清扫”的食物，也要吃能“滋养”的食物，同时保持规律的作息和良好的心情，由内而外地调理，才能真正告别黄气，拥有健康美丽的好肤色。