如何正确叩齿：一种传统的健齿方法
叩齿是我国传统养生文化中的一种牙齿保健方法，通过上下牙齿有节奏地相互叩击，达到强健牙齿、促进口腔健康的目的。掌握正确的叩齿方法，才能更好地发挥其保健作用。
叩齿前应保持口腔清洁，最好在晨起后或睡前进行。身体直立或端坐姿势，全身放松，双眼微闭，舌轻抵上颚，意力集中于牙齿。
开始时，先做轻度叩击。将上下牙齿轻轻咬合，以每秒一次的频率，先叩击门牙36次。意力度要适中，以感觉到牙齿轻微震动为宜，避免过度用力损伤牙齿和牙龈。
接着进行中度叩击。移动牙齿位置，将两侧的槽牙对齐，同样以每秒一次的频率，左右各叩击36次。此时可以稍微增加力度，但仍以不引起疼痛为限，让力量通过牙齿传递到牙根和牙龈。
然后进行重度叩击。将全口牙齿轻轻咬合，上下牙齿紧密接触，用适中的力量连续叩击36次。此时能清晰听到牙齿叩击的声音，但要避免使用蛮力，防止对牙齿造成伤害。
成一轮叩击后，将口腔中产生的唾液分三次缓慢咽下，然后用舌尖轻轻按摩牙龈，从门牙到槽牙依次进行，每个部位按摩1-2分钟，促进牙龈血液循环。
叩齿过程中要意呼吸自然，不要憋气。每天坚持1-2次，每次叩击的总次数可根据个人情况在108次左右调整。初学时可以从较少次数开始，逐渐增加，让牙齿和牙龈有适应的过程。
正确的叩齿方法需要长期坚持，才能起到巩固牙齿、预防牙龈萎缩的作用。在实践过程中，若出现牙齿疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医师的。这种简单易行的养生方法，只要掌握好力度和频率，就能成为日常口腔保健的有效手段。