熟糙米营养成分一览表

熟糙米简介

熟糙米是指去掉外层糠皮和内层胚芽，只保留米粒中间的胚乳部分，经过蒸煮后的成品。相比白米，熟糙米保留了更多的营养成分，因此备受健康饮食追求者的青睐。

熟糙米营养成分

熟糙米是一种营养丰富的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。下面是熟糙米的营养成分一览表：

熟糙米的健康功效

熟糙米不仅营养丰富，还具有多种健康功效：

1. 降低血糖。熟糙米中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化和吸收，从而降低血糖水平。
2. 控制体重。熟糙米中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，从而控制体重。
3. 降低胆固醇。熟糙米中的膳食纤维可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 预防便秘。熟糙米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 增强免疫力。熟糙米中的维生素和矿物质可以增强免疫力，预防感染。
6. 预防癌症。熟糙米中的膳食纤维和抗氧化物质可以预防癌症。
7. 缓解压力。熟糙米中的维生素B1和镁可以缓解压力，改善睡眠。