肺炎必备：增强营养，提高免疫力！
新型冠状病毒肺炎疫情在全球范围内蔓延，如何增强营养，提高免疫力，成为了当前大家关注的问题。以下是一些肺炎必备的营养和免疫力增强方法：
1. 增加蛋白质摄入
蛋白质是人体免疫系统所必需的营养物质之一，可以帮助身体制造抗体和免疫细胞，增强身体的抵抗力。因此，增加蛋白质的摄入量可以有效提高免疫力。推荐的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等。
2. 补充维生素C和维生素D
维生素C和维生素D是增强免疫力的重要营养素。维生素C可以帮助身体制造抗体，增强身体的免疫力；而维生素D则可以帮助身体吸收钙质，保持骨骼健康，同时也可以增强免疫系统的功能。推荐的维生素C来源包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等；而维生素D则可以通过阳光照射和食物补充来获取，如鱼肝油、牛奶和鸡蛋等。
3. 增加水果和蔬菜的摄入量
水果和蔬菜是增强免疫力的重要来源，其中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。多吃水果和蔬菜可以帮助身体排毒、增强免疫力，同时也可以改善肠道菌群，保持身体健康。推荐的水果和蔬菜包括西红柿、胡萝卜、菠菜、花椰菜、橙子、苹果等。