食物热量营养查询大全
在日常饮食中，了解食物的热量和营养成分是非常重要的。下面将介绍一些常见食物的热量和营养成分，帮助大家更好地掌握饮食健康。
主食类
1.米饭：100克米饭的热量约为116千卡，含有2.2克蛋白质、0.2克脂肪和25.6克碳水化合物。
2.面条：100克面条的热量约为138千卡，含有3.4克蛋白质、0.6克脂肪和28.6克碳水化合物。
3.馒头：100克馒头的热量约为219千卡，含有6.1克蛋白质、1.3克脂肪和44.6克碳水化合物。
蔬菜类
1.西红柿：100克西红柿的热量约为20千卡，含有1克蛋白质、0.2克脂肪和3.9克碳水化合物。此外，西红柿还富含维生素C、胡萝卜素等营养成分。
2.黄瓜：100克黄瓜的热量约为15千卡，含有0.8克蛋白质、0.1克脂肪和2.8克碳水化合物。此外，黄瓜还富含维生素C、钾等营养成分。
3.菠菜：100克菠菜的热量约为23千卡，含有2.9克蛋白质、0.4克脂肪和2.4克碳水化合物。此外，菠菜还富含维生素C、铁等营养成分。
水果类
1.苹果：100克苹果的热量约为52千卡，含有0.3克蛋白质、0.2克脂肪和13.8克碳水化合物。此外，苹果还富含维生素C、纤维素等营养成分。
2.香蕉：100克香蕉的热量约为89千卡，含有1.1克蛋白质、0.3克脂肪和22.8克碳水化合物。此外，香蕉还富含维生素C、钾等营养成分。
3.草莓：100克草莓的热量约为32千卡，含有0.7克蛋白质、0.4克脂肪和7.7克碳水化合物。此外，草莓还富含维生素C、纤维素等营养成分。
以上是一些常见食物的热量和营养成分介绍，希望对大家的饮食健康有所帮助。