常见水果营养成分大全
水果是我们日常生活中不可或缺的食物之一，它们不仅味道鲜美，而且富含丰富的营养成分。下面我们来详细了解一下常见水果的营养成分。
1. 苹果
苹果是一种富含维生素C、纤维素和多种矿物质的水果。其中，每100克苹果含有维生素C 5毫克，纤维素1.5克，钾163毫克，镁5毫克，钙5毫克等营养成分。此外，苹果中含有丰富的果胶，可以帮助排毒养颜，预防便秘等。
2. 香蕉
香蕉是一种富含钾、维生素C和维生素B6的水果。每100克香蕉含有钾358毫克，维生素C 8.7毫克，维生素B6 0.4毫克等营养成分。此外，香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
3. 葡萄
葡萄是一种富含多种维生素和矿物质的水果。每100克葡萄含有维生素C 3毫克，维生素K 14微克，钾191毫克，镁7毫克等营养成分。此外，葡萄中含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化作用，可以预防心血管疾病和癌症等。
4. 橙子
橙子是一种富含维生素C和膳食纤维的水果。每100克橙子含有维生素C 53毫克，膳食纤维2.4克等营养成分。此外，橙子中还含有丰富的类黄酮，可以增强免疫力，预防感冒和流感等。
5. 草莓
草莓是一种富含维生素C、维生素K和锰的水果。每100克草莓含有维生素C 58.8毫克，维生素K 2.2微克，锰0.4毫克等营养成分。此外，草莓中还含有丰富的花青素，可以抗氧化，预防心血管疾病和癌症等。
6. 芒果
芒果是一种富含维生素C、维生素A和膳食纤维的水果。每100克芒果含有维生素C 36.4毫克，维生素A 54微克，膳食纤维1.6克等营养成分。此外，芒果中含有丰富的果胶和类黄酮，可以帮助消化和增强免疫力。
7. 樱桃
樱桃是一种富含维生素C、维生素K和钾的水果。每100克樱桃含有维生素C 7毫克，维生素K 2.1微克，钾173毫克等营养成分。此外，樱桃中含有丰富的花青素和类黄酮，可以抗氧化，预防心血管疾病和癌症等。