平果营养成分详解
平果是一种常见的水果，味道清爽，口感脆甜，受到了广大消费者的喜爱。除了美味之外，平果还富含多种营养成分，下面就让我们一起来详细了解平果的营养成分。
1. 碳水化合物
平果是一种富含碳水化合物的水果，每100克平果中含有13.81克碳水化合物。碳水化合物是人体的主要能量来源，可以提供身体所需的能量，同时还能保持身体的正常功能。
2. 膳食纤维
平果含有丰富的膳食纤维，每100克平果中含有2.4克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘，还能降低胆固醇和血糖，预防心血管疾病。
3. 维生素C
平果是一种富含维生素C的水果，每100克平果中含有7毫克维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
4. 钾
平果是一种富含钾的水果，每100克平果中含有139毫克钾。钾是一种重要的矿物质，可以维持身体的水平衡，调节心跳和血压，预防心血管疾病。
5. 磷
平果还含有一定量的磷，每100克平果中含有11毫克磷。磷是一种重要的矿物质，可以促进骨骼生长和维护骨骼健康，还可以维持身体的酸碱平衡。
6. 钙
平果含有少量的钙，每100克平果中含有7毫克钙。钙是一种重要的矿物质，可以促进骨骼生长和维护骨骼健康，还可以维持神经和肌肉的正常功能。
7. 其他营养成分
除了以上几种营养成分之外，平果还含有少量的维生素B、叶酸、铁、锌等营养成分，对于身体的健康也有一定的作用。