柿子营养成份一览表
柿子是一种常见的水果，它富含多种营养成分，有助于人体健康。下面我们来看一下柿子的营养成份一览表。
1. 维生素C
柿子是一种富含维生素C的水果。维生素C是一种抗氧化剂，能够抵抗自由基的损害，预防衰老和各种疾病。每100克柿子中含有60毫克的维生素C，能够满足成人每天的维生素C需求量。
2. 膳食纤维
柿子是一种富含膳食纤维的水果。膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘和结肠癌等疾病。每100克柿子中含有3克的膳食纤维，能够满足成人每天的膳食纤维需求量。
3. 矿物质
柿子是一种富含矿物质的水果。矿物质是人体必需的营养素之一，能够维持人体正常的生理功能。每100克柿子中含有钾170毫克、镁9毫克、钙8毫克、磷7毫克等多种矿物质。
4. 糖分
柿子是一种富含糖分的水果。每100克柿子中含有15克左右的糖分，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖等。因此，柿子是一种高糖水果，糖尿病患者应该适量食用。
5. 卡路里
柿子是一种低卡水果。每100克柿子中含有70卡路里左右的能量，相对于其他水果来说比较低。因此，柿子是一种适合减肥人士食用的水果。
6. 蛋白质和脂肪
柿子是一种几乎不含蛋白质和脂肪的水果。每100克柿子中含有0.6克左右的蛋白质和0.2克左右的脂肪。因此，柿子不是一种能够提供大量蛋白质和脂肪的食物。
7. 其他营养成分
柿子还含有多种其他营养成分，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、铁、锌等。这些营养成分对人体健康都有一定的益处。