核桃芝麻红枣豆营养成分一览
核桃、芝麻、红枣和豆类都是常见的食材，它们不仅味道美味，还富含各种营养成分。下面分别介绍这些食材的营养成分一览。
核桃的营养成分
1. 蛋白质：核桃是一种富含蛋白质的食物，每100克核桃中含有15克左右的蛋白质。
2. 脂肪：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，每100克核桃中含有60克左右的脂肪。
3. 碳水化合物：核桃中的碳水化合物含量较低，每100克核桃中仅含有7克左右的碳水化合物。
4. 矿物质：核桃中富含锌、铁、钙等多种矿物质，每100克核桃中含有锌5毫克、铁2毫克、钙98毫克。
5. 维生素：核桃中含有丰富的维生素E和维生素B族，每100克核桃中含有维生素E23毫克、维生素B1 0.3毫克。
芝麻的营养成分
1. 蛋白质：芝麻也是一种富含蛋白质的食物，每100克芝麻中含有20克左右的蛋白质。
2. 脂肪：芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，每100克芝麻中含有50克左右的脂肪。
3. 碳水化合物：芝麻中的碳水化合物含量较低，每100克芝麻中仅含有10克左右的碳水化合物。
4. 矿物质：芝麻中富含铁、锌、钙等多种矿物质，每100克芝麻中含有铁14毫克、锌5毫克、钙660毫克。
5. 维生素：芝麻中含有丰富的维生素E和维生素B族，每100克芝麻中含有维生素E3.9毫克、维生素B1 0.8毫克。
红枣和豆类的营养成分
1. 红枣：红枣是一种富含维生素和矿物质的食物，每100克红枣中含有维生素C69毫克、铁2.5毫克、钙81毫克。
2. 豆类：豆类是一种富含蛋白质和纤维的食物，不同种类的豆类营养成分略有不同，但都富含蛋白质、膳食纤维、铁、钙等营养成分。
3. 综合营养：核桃、芝麻、红枣和豆类的综合营养价值非常高，它们富含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素可以为人体提供全面的营养补给。