水果营养记录大全
水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅味道鲜美，而且富含各种营养物质。以下是一些常见水果的营养价值记录：
1. 苹果
苹果是一种富含维生素C、纤维素和多种矿物质的水果。每100克苹果含有约52卡路里的热量，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，13.8克碳水化合物，2.4克膳食纤维，10毫克钙，5毫克镁，5毫克维生素C等营养物质。
2. 香蕉
香蕉是一种能量密集型水果，每100克香蕉含有约89卡路里的热量。香蕉富含碳水化合物、钾、维生素C和膳食纤维等营养物质。每100克香蕉含有约1克蛋白质，0.3克脂肪，22.8克碳水化合物，2.6克膳食纤维，64毫克钾，8毫克维生素C等营养物质。
3. 葡萄
葡萄是一种富含多种营养物质的水果。每100克葡萄含有约69卡路里的热量，0.7克蛋白质，0.2克脂肪，18.1克碳水化合物，0.9克膳食纤维，10毫克钙，7毫克镁，191毫克钾，10毫克维生素C等营养物质。
4. 草莓
草莓是一种富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质的水果。每100克草莓含有约32卡路里的热量，0.7克蛋白质，0.3克脂肪，7.7克碳水化合物，2克膳食纤维，16毫克钙，13毫克镁，153毫克钾，58毫克维生素C等营养物质。
5. 橙子
橙子是一种富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质的水果。每100克橙子含有约47卡路里的热量，0.9克蛋白质，0.2克脂肪，11.8克碳水化合物，2.4克膳食纤维，40毫克钙，10毫克镁，181毫克钾，53毫克维生素C等营养物质。
6. 樱桃
樱桃是一种富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质的水果。每100克樱桃含有约63卡路里的热量，1.1克蛋白质，0.3克脂肪，16克碳水化合物，1.4克膳食纤维，13毫克钙，16毫克镁，222毫克钾，7毫克维生素C等营养物质。
7. 西瓜
西瓜是一种低热量、高水分的水果。每100克西瓜含有约30卡路里的热量，0.6克蛋白质，0.2克脂肪，7.6克碳水化合物，0.4克膳食纤维，7毫克钙，10毫克镁，112毫克钾，8毫克维生素C等营养物质。