百香果和柠檬的营养价值大揭秘！

百香果和柠檬的营养价值大揭秘

百香果和柠檬都是常见的水果，它们不仅口感酸甜可口，而且还有丰富的营养价值。下面就让我们来一探究竟。

百香果的营养价值

百香果的营养价值非常高，它含有大量的维生素C、维生素A、维生素B、烟酸、钙、磷、铁等营养物质，以下是它的具体营养成分：

1. 维生素C：百香果中含有丰富的维生素C，每100克果肉中含有30毫克的维生素C，比橙子还要高出3倍以上，可以帮助人体提高免疫力，预防感冒。
2. 维生素A：百香果中含有大量的维生素A，可以帮助保护眼睛，预防夜盲症。
3. 维生素B：百香果中含有多种维生素B，可以帮助人体新陈代谢，促进健康。
4. 烟酸：百香果中含有丰富的烟酸，可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
5. 钙、磷、铁：百香果中含有大量的钙、磷、铁等矿物质，可以帮助人体强骨健身，预防贫血。

柠檬的营养价值

柠檬也是一种非常有营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素B、柠檬酸、钙、磷、铁等营养物质，以下是它的具体营养成分：

1. 维生素C：柠檬中含有丰富的维生素C，每100克果肉中含有50毫克的维生素C，可以帮助人体提高免疫力，预防感冒。
2. 维生素B：柠檬中含有多种维生素B，可以帮助人体新陈代谢，促进健康。
3. 柠檬酸：柠檬中含有大量的柠檬酸，可以帮助消化，促进胃肠蠕动。
4. 钙、磷、铁：柠檬中含有一定量的钙、磷、铁等矿物质，可以帮助人体强骨健身，预防贫血。

百香果和柠檬的功效

百香果和柠檬都有很多的功效，以下是它们的具体功效：

1. 预防感冒：百香果和柠檬中含有丰富的维生素C，可以帮助人体提高免疫力，预防感冒。
2. 促进消化：百香果和柠檬中含有大量的酸性物质，可以帮助促进胃肠蠕动，促进消化。
3. 降低胆固醇：百香果中含有丰富的烟酸，可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
4. 强骨健身：百香果和柠檬中含有大量的钙、磷、铁等矿物质，可以帮助人体强骨健身，预防贫血。
5. 美容养颜：百香果和柠檬中含有大量的维生素C和维生素A，可以帮助美容养颜，保持皮肤健康。

综上所述，百香果和柠檬都是非常有营养的水果，它们不仅口感酸甜可口，而且还有很多的功效，可以帮助人体保持健康。