简单营养餐：健康饮食的选择
健康饮食是保持身体健康的重要因素之一。下面介绍几道简单的营养餐，让你轻松享受美食的同时，也保持健康。
1. 烤三文鱼配蔬菜沙拉
材料：
- 三文鱼一块
- 橄榄油
- 盐、黑胡椒适量
- 菜花、胡萝卜、洋葱等蔬菜
- 柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒适量
做法：
- 将三文鱼块刷上橄榄油，撒上盐、黑胡椒，放入预热至200℃的烤箱中烤15分钟。
- 将蔬菜切成小块，用橄榄油煮熟，放入冰水中浸泡，然后沥干水分。
- 将柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒混合，做成沙拉酱。
- 将烤好的三文鱼和蔬菜沙拉放在盘子中，淋上沙拉酱即可。
2. 煮鸡胸肉配糙米饭和蔬菜
材料：
- 鸡胸肉一块
- 糙米适量
- 菜花、胡萝卜、洋葱等蔬菜
- 盐、黑胡椒适量
做法：
- 将鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒腌制10分钟。
- 将糙米淘洗干净，加入适量的水煮熟。
- 将蔬菜切成小块，用盐、黑胡椒煮熟。
- 将煮熟的鸡胸肉、糙米和蔬菜放在盘子中，即可享用。
3. 煮豆腐配蔬菜沙拉
材料：
- 豆腐一块
- 菜花、胡萝卜、洋葱等蔬菜
- 柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒适量
做法：
- 将豆腐切成小块，用盐、黑胡椒腌制10分钟。
- 将蔬菜切成小块，用盐、黑胡椒煮熟。
- 将柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒混合，做成沙拉酱。
- 将煮熟的豆腐和蔬菜沙拉放在盘子中，淋上沙拉酱即可。