芒果营养素分析
芒果是一种美味的水果，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分，下面我们来分析一下100克芒果含有哪些营养成分。
1. 碳水化合物
100克芒果含有25克碳水化合物，其中葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖和多糖均有所含。碳水化合物是人体主要的能量来源，能够提供人体所需的能量。
2. 维生素C
100克芒果含有36毫克维生素C，维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助人体对抗自由基的损害，同时还能够促进铁的吸收和免疫系统的功能。
3. 膳食纤维
100克芒果含有1.8克膳食纤维，膳食纤维是一种重要的营养素，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，预防便秘等肠道疾病。
4. 维生素A
100克芒果含有126微克维生素A，维生素A是一种重要的营养素，能够维持视力，促进骨骼生长发育，增强免疫力等。
5. 矿物质
100克芒果含有0.2毫克铁、12毫克镁、16毫克钙等多种矿物质，这些矿物质对于人体的生长发育、免疫系统、骨骼健康等方面都有重要的作用。
6. 蛋白质
100克芒果含有0.5克蛋白质，虽然蛋白质含量不高，但是仍然是人体所需的重要营养素之一，能够维持身体的正常生理功能。
7. 脂肪
100克芒果含有0.3克脂肪，脂肪虽然是人体能量的来源之一，但是过多的脂肪摄入会导致肥胖等健康问题，因此应该适量摄入。