苹果营养成分表
苹果是一种非常受欢迎的水果，它不仅口感鲜美，而且含有丰富的营养成分。下面是每100克苹果的维生素、矿物质和纤维含量。
维生素含量
1. 维生素C：苹果是一种富含维生素C的水果，每100克苹果含有约5毫克的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损害，同时也有助于促进免疫系统的正常运作。
2. 维生素K：每100克苹果含有0.3微克的维生素K。维生素K是一种脂溶性维生素，可以帮助身体维持正常的凝血功能。
矿物质含量
3. 钾：苹果是一种富含钾的水果，每100克苹果含有约107毫克的钾。钾是一种重要的矿物质，可以帮助身体维持正常的心跳节律，同时也有助于调节血压。
4. 磷：每100克苹果含有11毫克的磷。磷是一种重要的矿物质，可以帮助身体维持正常的骨骼和牙齿健康。
5. 镁：每100克苹果含有约5毫克的镁。镁是一种重要的矿物质，可以帮助身体维持正常的神经和肌肉功能，同时也有助于维持心血管健康。
纤维含量
6. 膳食纤维：苹果是一种富含膳食纤维的水果，每100克苹果含有2.4克的膳食纤维。膳食纤维可以帮助身体维持正常的肠道功能，同时也有助于控制血糖和胆固醇水平。
7. 可溶性纤维：苹果中含有大量的可溶性纤维，如果胶和低甲基果胶。这些可溶性纤维可以帮助身体吸收水分，促进肠道蠕动，同时也有助于控制血糖和胆固醇水平。