食品营养成分表大全
食品是人体获取营养的主要来源，了解每种食品的营养含量对于保持健康非常重要。以下是常见食品的营养成分表，供大家参考。
1. 水果
水果是富含维生素和矿物质的食品，以下是一些常见水果的营养成分表：
- 苹果：每100克含有13.8克碳水化合物、0.3克脂肪、0.4克蛋白质、2.4克纤维素、5毫克维生素C等营养成分。
- 香蕉：每100克含有22.8克碳水化合物、0.3克脂肪、1.1克蛋白质、2.6克纤维素、8.7毫克维生素C等营养成分。
- 橙子：每100克含有11.9克碳水化合物、0.2克脂肪、0.9克蛋白质、2.3克纤维素、53毫克维生素C等营养成分。
2. 蔬菜
蔬菜是人体必需的营养来源，以下是一些常见蔬菜的营养成分表：
- 西红柿：每100克含有3.9克碳水化合物、0.2克脂肪、0.9克蛋白质、1.2克纤维素、13毫克维生素C等营养成分。
- 胡萝卜：每100克含有6.7克碳水化合物、0.2克脂肪、0.9克蛋白质、2.8克纤维素、5毫克维生素C等营养成分。
- 青菜：每100克含有2.4克碳水化合物、0.2克脂肪、2.6克蛋白质、1.2克纤维素、70毫克维生素C等营养成分。
3. 肉类
肉类是人体获取蛋白质和铁元素的重要来源，以下是一些常见肉类的营养成分表：
- 鸡胸肉：每100克含有0克碳水化合物、1克脂肪、22克蛋白质、0克纤维素、0.5毫克维生素C等营养成分。
- 猪肉：每100克含有0克碳水化合物、11克脂肪、20克蛋白质、0克纤维素、0.6毫克维生素C等营养成分。
- 牛肉：每100克含有0克碳水化合物、18克脂肪、26克蛋白质、0克纤维素、0.5毫克维生素C等营养成分。