2014年最全营养早餐做法大全
早餐是一天中最重要的一餐，为了保持健康，我们需要吃营养均衡的早餐。以下是2014年最全营养早餐做法大全，让你轻松吃出健康。
1. 燕麦粥
燕麦粥是一种简单易做的营养早餐。将1/2杯燕麦和1杯水煮沸，然后加入1/2杯牛奶，1/4杯葡萄干和1/4茶匙肉桂粉。煮沸后，将火调小，继续煮3-5分钟，直到燕麦变软。燕麦粥富含膳食纤维和蛋白质，能够提供长效能量。
2. 水果沙拉
水果沙拉是一种简单易做的营养早餐。将1杯切碎的水果放入碗中，例如香蕉、草莓、蓝莓、猕猴桃等，然后加入1/4杯酸奶和1汤匙蜂蜜。水果沙拉富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。
3. 煎蛋三明治
煎蛋三明治是一种简单易做的营养早餐。将1个鸡蛋打散，加入1汤匙牛奶和少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。在平底锅中加热1汤匙橄榄油，倒入蛋液，煎至两面金黄。将煎蛋放在一片全麦面包上，加入生菜、番茄和火腿片，盖上另一片全麦面包。煎蛋三明治富含蛋白质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养。
4. 烤鳕鱼配番茄酱
烤鳕鱼配番茄酱是一种简单易做的营养早餐。将1个鳕鱼片放在烤盘上，撒上少许盐和黑胡椒粉，烤10-12分钟，直到鱼肉变熟。将1个番茄切碎，加入1/4杯切碎的洋葱和1汤匙橄榄油，搅拌均匀。将番茄酱倒在烤鳕鱼上。烤鳕鱼配番茄酱富含蛋白质和维生素C，能够提供身体所需的营养。
5. 燕麦杏仁饼干
燕麦杏仁饼干是一种简单易做的营养早餐。将1杯燕麦片、1/2杯杏仁、1/4杯蜂蜜和1/4杯椰子油混合在一起。将混合物压成小饼干，放在烤盘上，烤10-12分钟，直到饼干变金黄。燕麦杏仁饼干富含膳食纤维和健康脂肪，能够提供身体所需的营养。
6. 希腊酸奶配水果和坚果
希腊酸奶配水果和坚果是一种简单易做的营养早餐。将1杯希腊酸奶倒入碗中，加入1杯切碎的水果和1/4杯坚果。希腊酸奶富含蛋白质和钙质，能够提供身体所需的营养。
7. 菠菜香肠蛋饼
菠菜香肠蛋饼是一种简单易做的营养早餐。将2个鸡蛋打散，加入1/4杯牛奶和少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。在平底锅中加热1汤匙橄榄油，倒入蛋液，煎至两面金黄。将煎好的蛋饼放在一片全麦面包上，加入菠菜、香肠和芝士片，盖上另一片全麦面包。菠菜香肠蛋饼富含蛋白质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养。