2014年营养早餐快速做法大全
早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人因为时间紧张而选择不吃早餐，这是非常不健康的。下面介绍几种简单易做、营养丰富的早餐，希望能够帮助忙碌的你更好地开始一天的工作。
1. 燕麦粥
燕麦粥是一种非常营养的早餐，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助你保持饱腹感，并且有助于控制血糖水平。制作燕麦粥非常简单，只需要将燕麦片加入开水中煮熟即可。你还可以加入一些水果或坚果，增加口感和营养价值。
2. 鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是一种非常受欢迎的早餐，它既简单易做，又营养丰富。你可以用吐司面包或全麦面包作为夹心，加入煎蛋、火腿、生菜等配料，制作出美味可口的三明治。如果你想控制热量，可以选择用蛋白制作煎蛋，或者用烤箱代替平底锅来烤面包和蛋。
3. 水果沙拉
水果沙拉是一种非常健康的早餐，它富含维生素和抗氧化剂，能够帮助你增强免疫力和保持健康。你可以选择各种水果，如苹果、香蕉、葡萄、草莓等，切成小块，加入一些酸奶或蜂蜜，制作出美味可口的水果沙拉。
4. 煎饺
煎饺是一种非常受欢迎的早餐，它既美味可口，又营养丰富。你可以选择各种馅料，如猪肉、虾仁、韭菜等，制作出口感鲜美的煎饺。如果你想控制热量，可以选择用蒸饺代替煎饺，或者用少油的方式煎饺。
5. 牛奶麦片
牛奶麦片是一种非常简单易做、营养丰富的早餐，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助你保持饱腹感，并且有助于控制血糖水平。你只需要将麦片加入牛奶中，加入一些水果或坚果，制作出美味可口的牛奶麦片。
6. 烤面包配果酱
烤面包配果酱是一种非常简单易做、营养丰富的早餐，它既美味可口，又能够提供你所需的能量和营养。你可以选择各种面包，如吐司面包、全麦面包等，加入一些果酱或果脯，制作出美味可口的烤面包。
7. 蛋白煎饼
蛋白煎饼是一种非常健康的早餐，它富含蛋白质和膳食纤维，能够帮助你保持饱腹感，并且有助于控制血糖水平。你可以用蛋白和全麦面粉制作煎饼，加入一些蔬菜和低脂奶酪，制作出美味可口的蛋白煎饼。