如何做简单营养早餐
早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人因为时间紧张或者不知道如何做早餐而选择不吃或者吃不健康的食物。以下是一些简单营养的早餐食谱，让你轻松开始一天的活力。
水果麦片杯
这个早餐食谱非常简单，只需要几分钟就可以完成。你需要的材料有：
- 1/2杯燕麦片
- 1/2杯牛奶或者豆奶
- 1/2杯切好的水果（可以用蓝莓、草莓、香蕉等）
- 1汤匙蜂蜜
把燕麦片和牛奶放在一个碗里，再加入水果和蜂蜜，搅拌均匀。然后把混合物倒入一个杯子中，放入冰箱中冷藏一晚上。第二天早上，你就可以享受一个美味健康的早餐了。
煎蛋三明治
这个早餐食谱也很简单，需要的材料有：
- 2片全麦面包
- 1个鸡蛋
- 1片低脂奶酪
- 1片火腿或者熏肉
把鸡蛋打入一个碗中，打散。在平底锅中加入一点橄榄油，将鸡蛋倒入锅中，煎至两面金黄。把面包放在烤箱中烤一下，然后在一片面包上放上奶酪和火腿或者熏肉，再放上煎蛋和另一片面包。你的美味煎蛋三明治就做好了。
燕麦香蕉杏仁饼干
这个早餐食谱需要一些准备，但是可以做很多个，可以存放一段时间。需要的材料有：
- 2杯燕麦片
- 1/2杯切碎的杏仁
- 1/2杯蜂蜜
- 1/2杯椰子油
- 1个成熟的香蕉
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/2茶匙盐
把燕麦片和杏仁放在一个大碗中，搅拌均匀。在另一个碗中把蜂蜜、椰子油、香蕉、肉桂粉和盐混合在一起，搅拌均匀。把混合物倒入燕麦片和杏仁的碗中，搅拌均匀。然后把混合物放在烤盘上，用手按扁。放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟，直到饼干变成金黄色。取出烤盘，让饼干在烤盘上冷却。当饼干完全冷却后，你就可以享受美味的燕麦香蕉杏仁饼干了。