夏季养生必备，营养粥做法大全！
夏季气温高，易出汗，人体需要更多的水分和营养物质来补充能量，同时还需要清热解暑。这时，一碗营养丰富的粥就成了夏季养生的不二选择。下面介绍几款夏季养生必备的营养粥做法。
1. 莲子粥
莲子粥有清热解暑、健脾益肾、润肺止咳的功效。做法：将莲子洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至莲子熟烂，加入适量冰糖即可。
2. 红豆薏米粥
红豆薏米粥有清热解毒、利水消肿、美容养颜的功效。做法：将红豆和薏米混合后浸泡一晚，第二天加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至红豆和薏米熟烂，加入适量冰糖即可。
3. 菠菜粥
菠菜粥有清热解毒、补血养颜的功效。做法：将菠菜洗净后切碎，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至菠菜熟烂，加入适量盐和鸡精即可。
4. 燕麦粥
燕麦粥有降血脂、润肠通便的功效。做法：将燕麦加入适量清水中，大火煮沸后转小火煮至燕麦熟烂，加入适量蜂蜜即可。
5. 黑米粥
黑米粥有补肾益气、美容养颜的功效。做法：将黑米洗净后加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至黑米熟烂，加入适量冰糖即可。
6. 薏米粥
薏米粥有利水消肿、降血压的功效。做法：将薏米加入适量清水中，大火煮沸后转小火煮至薏米熟烂，加入适量红枣即可。
7. 紫米粥
紫米粥有滋补身体、延缓衰老的功效。做法：将紫米洗净后加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至紫米熟烂，加入适量蜂蜜即可。