马哈鱼营养成分一览
马哈鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鲜，富含多种营养成分，包括以下几种：
1. 高蛋白质
马哈鱼是一种非常好的蛋白质来源，每100克马哈鱼中含有约20克蛋白质。蛋白质是身体细胞的基本组成部分，对于身体的生长和修复都非常重要。
2. 低脂肪
相比其他肉类，马哈鱼的脂肪含量较低，每100克马哈鱼中只含有约2克脂肪。而且，马哈鱼中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对于心脏健康非常有益。
3. Omega-3脂肪酸
马哈鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的食物，每100克马哈鱼中含有约1克Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对于心脏健康、脑部功能和免疫系统都有很大的帮助。
4. 磷
马哈鱼还是一种富含磷的食物，每100克马哈鱼中含有约200毫克磷。磷是身体中重要的矿物质之一，对于骨骼健康和能量代谢都非常重要。
5. 镁
马哈鱼中还含有丰富的镁，每100克马哈鱼中含有约40毫克镁。镁对于心脏健康、神经系统和肌肉功能都非常重要。
6. 维生素B12
马哈鱼是一种富含维生素B12的食物，每100克马哈鱼中含有约2.5微克维生素B12。维生素B12对于红细胞的生产和神经系统的功能都非常重要。
7. 维生素D
马哈鱼中还含有一定量的维生素D，每100克马哈鱼中含有约5微克维生素D。维生素D对于骨骼健康和免疫系统都非常重要。