班节虾营养成分表
班节虾是一种海鲜食品，含有丰富的营养成分，以下是班节虾的营养成分表：
| 营养成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 能量 | 86千卡 |
| 蛋白质 | 17.1克 |
| 脂肪 | 1克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 钠 | 200毫克 |
| 钾 | 270毫克 |
| 钙 | 60毫克 |
| 镁 | 40毫克 |
| 铁 | 2毫克 |
| 锌 | 1毫克 |
| 维生素A | 20微克 |
| 维生素E | 0.4毫克 |
| 维生素C | 0毫克 |
| 胆固醇 | 95毫克 |
班节虾的健康功效
班节虾不仅味美，而且还具有多种健康功效。
1. 提供高质量蛋白质
班节虾是一种优质蛋白质的来源，每100克含有17.1克蛋白质，可以帮助身体维持正常的生长和修复组织。
2. 降低胆固醇
班节虾含有一定量的胆固醇，但同时也含有一种叫做甾醇的物质，可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
3. 促进免疫系统
班节虾富含锌、维生素A和维生素E等营养素，可以促进免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
4. 改善心情
班节虾中含有丰富的镁，可以帮助缓解紧张和焦虑，改善心情。
5. 保护眼睛
班节虾富含维生素A，可以保护眼睛，预防夜盲症和其他眼部疾病。
6. 促进肠道健康
班节虾中含有丰富的钾和纤维素，可以促进肠道健康，预防便秘和其他消化系统疾病。
7. 适合减肥人群食用
班节虾中脂肪含量较低，适合减肥人群食用。